節約ダイエット日記。すた丼一杯185円ぐらいかな。2016/12/15の食費595円、摂取カロリー2315Kcal、体重62.5Kg
昨日一昨日と仕事が忙しすぎてあんまり食べれなかったし、帰りも遅くなるしで、さすがに疲れた。
今日は定時上がりして、すた丼を作っておなかいっぱい食べました。
おかわりもしました。
自炊は安上がりだし、出来立てで美味しいし、最高です。
節約日記らしく材料費を計算してみます。
豚肉300グラム…250円ぐらい。安い時に買った。
玉ねぎ2/3個ぶん…70円ぐらい。地元産で安い。
ニンニクひとかけ …いくらぐらいだろう。20円ぐらい？
だし、酒、みりん、しょうゆ、しょうがチューブ … 調味料でいくらぐらいだろう。30円ぐらいって事にしてみる。
油は基本的に使いません。肉から出る油でじゅうぶんです。
砂糖も入れません。みりんの甘味でじゅうぶんです。
出ました。すた丼2杯で370円です。
お米はふるさと納税で大量に仕入れているので、とりあえずノーカンにしておきます。
すた丼一杯185円。
カロリーは700Kcalぐらいと想像します。
ビタミンBをたっぷり摂取してきっと元気になるはず。
東京で外食したら一杯600円～700円ってとこでしょうか。
この例だと外食すると自炊の3倍以上の金額になるんですね。
外食恐ろしい。
一食分残ったので、明日奥さんに食べてもらおうと思います。
目次
今日も記録していきます。
2016/12/15の食費
- カロリーメイト 149円
- カップ麺 95円
- アルフォート 95円
- 食パン8枚切り 85円（半額）
- ティラミス 171円（半額）
合計 595円
目標666円以内に対して＋71円
2016/12/15の摂取カロリー
朝食
- カロリーメイト 400Kcal
昼食
- カップ麺 339Kcal
夕食
- すた丼2杯 1400Kcal
おやつ
- シュガーロール 176Kcal
合計2315Kcal
目標1530 Kcal以上に対して＋785Kcal。
2016/12/15の体重
62.5Kg
（理想体重は62㎏~63㎏）
今日は以上です。
またよろしくお願いします。
このブログでは日々の食費と摂取カロリーを記録しながら、
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