節約ダイエット日記。今日の野菜炒めは一皿120円。2017/01/21の食費0円、摂取カロリー2782Kcal、体重63.5Kg。
土曜日の休みの日だ！
5日間働いた後の休みは格別ですな。
最近は休日出勤もしなくなったし、ゆっくりできてうれしい。
しかし、一週間の疲れを取るだけで週末が終わるので、他に何か新しい事というのも出来ない。
早く辞めたい！
勉強とかは辞めてから本気出す。
今日の休日の過ごし方。
- 11時頃起きる
- 映画を一本観る（2時間）
- ブログを書く（1.5時間）
- 寝る（2時間）
- アニメを観ながら夕飯の支度（1.5時間）
- テレビを見ながら妻の帰りを待つ（1時間）
- 妻と夕飯を食べながらドラマやゲームのPV鑑賞（3時間）
- FF14（2時間）
あとはスキマ時間でボーっとしたりテレビ見たりしてた。
ブログ記事を一つ書けただけでもまだ良かったか。ブルース・リーの事について少し知れて良かった。
映画も見れて、FF14も進んで、NHKの番組で旅客機運営の仕組みを少し知れて面白かった日でした。
食費に関して、
ここ数日は外食してしまった事もあり、食費の1日平均が目標の666円を超えっぱなしだったけど、今日の食費が0円だったことで650円にまで戻せました。
外食数回と飲み会1回を入れてもこの金額なので、まぁまぁ頑張ってると思う。
明日は野菜を少し買い足しておくかな。
今日の夕飯は野菜炒めを作りました。
と言ってもいつも作ってるスタ丼と具は変わらない。
いつもと、違うのは味付けにオイスターソースを使った事と、野菜の割合を更に増やした事。
食費を計算しておく。
- 豚肉400g 340円ぐらい
- 人参小2本 60円ぐらい
- じゃがいも小3個 90円ぐらい
- たまねぎ中2個 70円ぐらい
- 調味料（塩コショウ、オイスターソース、しょうゆ、みりん、酒、だし、しょうが、にんにく）40円ぐらい
合計600円ぐらい。これで5皿ぐらい取れたので一食120円ぐらい。
野菜が多めなぶん、先週作ったスタ丼よりも1食あたり20円ほど高くなりましたが、そのぶん肉で補えない栄養をより多く摂れたのは良かった。
肉が最安値の100g79円で買えたのも良かった。
自分も奥さんも昼間あんまり食事を取ってなかったので、2人ともおかわりしました。
にんじんの皮は細く切って干しておいて、切り干し大根かきんぴらにでも使います。
目次
今日も記録していきます。
2017/01/21の食費
- なし
合計 0円
目標666円以内に対して＋666円
2017/01/21の摂取カロリー
朝食
- からあげ 250Kcal
昼食
- ロールケーキ 484Kcal
夕食
- ご飯（2杯） 600Kcal
- 肉野菜炒め（2杯） 800Kcal
おやつ
- チョコパイ2個 648Kcal
合計2782Kcal
目標2200 Kcal以上に対して ＋582Kcal。
2017/01/21の体重
63.5Kg
（理想体重は62㎏~63㎏）
今日は以上です。
またよろしくお願いします。
このブログでは日々の食費と摂取カロリーを記録しながら、
節約とダイエットの参考になる事を書いていこうと思います。
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