節約ダイエット日記。牛乳買うの忘れた。2016/12/3の食費503円。摂取カロリー1836Kcal。体重63Kg
今日も家で仕事しようと思っていたのだが、他人のブログ見たり懸賞ブログ書き始めたりしてたらいつの間にか夕方に…
そもそも昼まで寝てたしね。
なので今日は夜中に仕事です。
あー、早く辞めたーい。
目次
今日も記録していきます。
2016/12/3の食費
- にんじん 4本 178円（税別）
- シチューの素 160円（税別）
- ランチパック2個 128円（税別）（半額）
合計 503円
目標666円以内に対して＋163円
2016/12/3の摂取カロリー
昼食
- 冷凍パスタ 494Kcal
夕食
- 鶏肉じゃが＆米 600Kcal
おやつ
- ケーキドーナツ2個 382Kcal
- ランチパック2個 360Kcal
合計1836Kcal
目標1530 Kcal以上に対して ＋306Kcal。
2016/12/3の体重
63Kg
（理想体重は62㎏~63㎏）
所感
体重が63Kgを超えそう
最近意識的に1日2000Kcalを摂取するようにしていましたが、少しずつですが体重が増えてきている気がする。
2000Kcalでも本来少ないはずなのだが、たぶん筋肉量が少ないせいでしょう。
いわゆる「リバウンドしやすい体質」になっていると思う。
節約生活的にわざわざスポーツジム行くのもお金がもったいないので、家の中でできる筋トレをやっていきたい。
腹筋背筋腕立て伏せの回数でもカウントするかな。
あとは筋肉量が計れる体組成計があるとうれしいんだが…
定番のじゃがいも、にんじん、たまねぎ
今日は久しぶりにシチューにするかーと思ってシチューの素まで買って帰ってきたら牛乳を買うの忘れてて鶏肉じゃがになった。
じゃがいも、にんじん、たまねぎの組み合わせはいろんな料理に仕えて便利ですね。
栄養の面でもビタミンC、βカロテン、カリウムなど必要な量をバランス良く摂れそうな感じです。
特ににんじんのβカロテンの多さは異常。
じゃがいももビタミンCが過熱しても壊れにくという特徴があったり、たまねぎはビタミンBの吸収を助ける硫化アリルが豊富と個性があります。
節約しつつ栄養を効率よく摂取していく為にも、栄養に関してもっと詳しくなっていきたいです！
今日は以上です。
またよろしくお願いします。
このブログでは日々の食費と摂取カロリーを記録しながら、
節約とダイエットの参考になる事を書いていこうと思います。
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