些細な事ではあるのですが、今日は朝食におかず一つ、汁物一つを用意しました。
おかず一品だけの朝食から少し進化した。
汁物はあらかじめ刻んで冷凍しておいた小松菜と油揚げ1枚で煮びたしの汁多いやつみたいなものを作った。
具と調味料を入れて火にかけるだけなので数分で作れる。
油揚げもいつもはお湯をわかして油抜きしてましたが、今朝は手抜きで給湯器のお湯でかるく流しただけ。
この調子で 簡単に用意できる朝食を身に着けていこうと思う。
夜はカレーにした。
なんこつの煮物という慣れないメニューの後だったので、いったん安心して作って安心して食べられる物に戻しました。
今日の買い出しは切らした調味料とお菓子が多くなり少し高くなった。
明日はいったん買い出し無しですませたいところです。
目次
今日も記録していきます。
2017/03/13の食費
- たまご 178円
- 牛乳 181円
- 醤油 138円
- だしのもと 138円
- クッキー 108円
- チョコパン 74円（半額）（税抜き）
- じゃがいも 157円（税抜き）
- たまねぎ 120円（税抜き）
- クレープ 109円（税抜き）
合計 1239円
目標666円以内に対して－573円
2017/03/13の摂取カロリー
朝食
- ごはん 300Kcal
- だし巻き卵 150Kcal
- 小松菜の煮びたし 50Kcal
昼食
- ごはん 300Kcal
- 残り物のおかず 250Kcal
夕食
- カレーライス（おかわり） 1200Kcal
おやつ
- クッキー 350Kcal
合計 2500Kcal
目標2200 Kcal以上に対して ＋300Kcal。
2017/03/13の体重
64Kg
（理想体重は62㎏~63㎏）
今日は以上です。
またよろしくお願いします。
このブログでは日々の食費と摂取カロリーを記録しながら、
節約とダイエットの参考になる事を書いていこうと思います。
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