昨日に続き今日も体が痛い。
寝違えたのか、風邪の前兆か、変な病気なのかわからんけど、とりあえずご飯を沢山食べて鎮痛剤を飲んで安静にしておこう…
夕飯は親子丼を作りました。
節約生活的に鶏ムネ肉の親子丼の材料費を計算しておきます。
- 鶏ムネ1枚（400g） 130円ぐらい
- 卵8個 160円ぐらい
- 玉ねぎ1.5個 70円ぐらい
- にんにく、しょうがチューブ、酒、みりん、しょうゆ、だし。 50円ぐらい
合計410円ぐらい。
これで4食分なので一食あたり100円ぐらいとかなり安いですね。
おなかも一杯になります。
鶏肉から動物性たんぱく質とビタミンBもたくさん摂れるし優秀なエネルギー元になりそうです。
鶏ムネ肉100gで40円以下の時に買いだめして、どんどん活用していこう。
体重は微増していってますが今は体力を回復させるために多めに食べておきます。
目次
今日も記録していきます。
2017/01/07の食費
- 薄皮ピーナッツパン 74円（半額）（税抜き）
- カレーパン2個 130円（半額）（税抜き）
- 肉餃子 98円（税抜き）
- ドーナツ 158円（税抜き）
合計 496円
目標666円以内に対して＋170円
2017/01/07の摂取カロリー
朝食
- 野菜スープ 25Kcal
- チーズクロワッサン 185Kcal
- ごはん 300Kcal
- 納豆 100Kcal
- たまご 100Kcal
昼食
- ごはん 300Kcal
- 納豆 100Kcal
- たまご 100Kcal
夕食
- 親子丼 800Kcal
おやつ
- ミニチョコパイ 2個 148Kcal
- 薄皮ピーナッツパン 495Kcal
- ドーナツ3個 528Kcal
合計3181Kcal
目標2200 Kcal以上に対して ＋981Kcal。
2017/01/07の体重
64Kg
（理想体重は62㎏~63㎏）
今日は以上です。
またよろしくお願いします。
このブログでは日々の食費と摂取カロリーを記録しながら、
節約とダイエットの参考になる事を書いていこうと思います。
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