節約ダイエット日記。米のカロリー計算方法が間違ってた。2016/12/5の食費1142円。摂取カロリー2450Kcal。体重63Kg。

節約ダイエット日記22日目にして気づいた。

米のカロリーの計算方法が間違ってた。

今まで私はGoogle先生を信じて米100gにつき356Kcalとして計算していたんですね。

米ってけっこうカロリーあるんだなーって思ってたんですよ。

私だいたいお茶碗一杯180グラムで計算してたので、356Kcal×1.8=約640Kcalと計算してたんですよ。

茶碗一杯で640Kcalって、お米だけでだいぶカロリーいくなーって。

これを信じてダイエット日記書いてたんですよね。

でも奥さんとこんな会話してたんですよね。

妻「茶碗一杯で600キロカロリーってそんなにいかんでしょ。」

私「いやいや、グーグル先生で調べたし。間違いないし。」

妻「いやいや、そんな嘘やろー。」

私「いやーーーー。ほんとだし。」

全く聞き入れないですよねそんなもん。Google先生に間違いがあるはずないし。

だから奥さんをさらに説得すべく、Googleの検索結果の複数のページを調べていったんですよ。

そしたらなんかおかしいんですよね。

100グラムで356Kcalではない表記がいくつか見つかってきたんですよ。

なんだこれはと。

www.eiyoukeisan.com

重さ：140g カロリー：235kcal

え？

140グラムで235Kcalって。Google先生と言ってる事違うやん。

どういう事？

これはソースを集めな！という事でさらに調べました。

styledesign.jp

・米とは、【 炊飯前 】の粒を指します。

・ご飯とは、【 炊飯後 】を指します。

あ。（気づいた）

そう。

米100グラムで356Kcalというのは、炊飯前の事だったのです。

私はいつも炊飯後のご飯の重さからカロリーを計算していました。

そうなると計算の元になる100グラムあたりのカロリーも、炊飯前の米ではなく、炊飯後のご飯の重さを基準にしなければなりません。

米100グラムを炊くと220グラムにまで膨れます。

倍以上になります。

つまり100グラムあたりのカロリーは半分以下になるという事です。

今までご飯のカロリーを倍以上の値で計算してしまっていました。

なんたるマヌケか。

もうかなりの衝撃。

節約ダイエット日記とか言ってて、最も重要な部分でこんな勘違いをしていたとは。

そうなると今まで思っていたよりもカロリーを摂れていなかったという事になるので、いろいろ仮説が覆ります。

思っていたより少ないカロリーで体重維持できていた（減らずに済んでいた）という事は、基礎代謝が思っていたよりも低いという事になってきます。

つまり、より太りやすい、リバウンドしやすい体質になっていたという事です。

過去の日記のカロリーを再計算して、カロリーの感覚をまた鍛えなおさねば。

めんどくさいけど…

いやー。びっくりした。

 今回から所感は最初に書いて、記録だけ最後に少し書く事にします。

では記録していきます。

目次

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2016/12/5の食費

• メンチカツ定食 680円
• カロリーメイト 151円
• 牛乳 203円
• お茶2L 108円

合計 1142円

目標666円以内に対して‐476円

2016/12/5の摂取カロリー

朝食

• カロリーメイト 400Kcal

昼食

• メンチカツ定食 800Kcal

夕食

• ご飯＋納豆＋鮭フレーク 400Kcal
• とんかつ 500Kcal

おやつ

• 饅頭 350Kcal

合計2450Kcal

目標1530 Kcal以上に対して ＋920Kcal。

2016/12/5の体重

63Kg

（理想体重は62㎏~63㎏）

今日はお昼外食だったので食費がかさんでしまった。

別の日で調整していかねばです。

今日は以上です。

またよろしくお願いします。

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